อุปนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
หากคุณจำเป็นต้องมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ทานผักและผลไม้จำนวน 400 กรัม ทุกวัน ทำไมไม่ลองเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะช่วยคุณสร้างอุปนิสัยที่ดีเพื่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องรั้งรอ
วิธีง่ายๆ ที่จะทานเพื่อสุขภาพ
- ดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วตอนรับประทานอาหารเช้า
- เติมกล้วยที่หั่นเป็นชิ้นๆ เบอร์รี่ในซีเรียล หรือโยเกิร์ต
- เริ่มอาหารเช้าด้วยมะนาวหั่นฝาน หรือ เกรฟฟรุ๊ตครึ่งลูก
- ทานแอปเปิ้ล แทนมันฝรั่งทอดกรอบ เป็นอาหารว่าง หรือ ทานผลไม้แห้งแทนของหวาน
- ดื่มด่ำกับน้ำสมูทธ์ตี้ - ผสมนมไขมันต่ำ หรือ น้ำเต้าหู้กับผลไม้ที่คุณชื่นชอบ เช่น แบล็คเบอร์รี่ กล้วย สตอร์เบอร์รี่ หรือมะนาว ขึ้นอยู่กับฤดูกาล และความพึงพอใจ
- ทานผักอย่างน้อย 2 ชนิด (ไม่รวมมะเขือเทศ) ร่วมกับอาหารจานหลัก
- แน่ใจว่าครึ่งหนึ่งในจาน คือ ผัก
- ซุป - ใช้มะเขือเทศ หรือ ผักอื่นๆ เป็นหลัก ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารจากผักในแต่ละวัน
