สุขภาพดีในปี 2550

ออกกำลังเป็นประจำ

ไม่จำเป็นที่จะต้องไปสมัครสมาชิกฟิตเนสแพงๆ คุณก็รักษาหุ่นได้ด้วยการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เช่น ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ เดินในระยะทางใกล้ๆ แทนที่จะขึ้นรถ หรือ ลงจากรถประจำทาง 1 ป้ายก่อนจะถึงจุดหมาย ทั้งหมดนี้จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายๆ แต่ละคนจะมีความชอบแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ เต้นรำ เล่นเทนนิส หรือ โยคะ ลองหาสักกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและเหมาะกับตัวคุณ แล้วคุณจะสนุกกับการออกกำลังกาย

ทานผักผลไม้

พยายามทานผักและผลไม้ทุกวัน คุณสามารถทานน้ำผลไม้สด สลัด ผลไม้สด ผักสด หรือผักที่ปรุงสุกแล้วก็ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น
การดื่มน้ำมากๆ ก็จะช่วยให้คุณอิ่มเร็ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนเราควรจะดื่มน้ำให้ได้ 6- 8 แก้วในแต่ละวัน น้ำเปล่ามีราคาถูก ช่วยให้ร่างกายคุณสดชื่น แล้วยังเป็นการล้างพิษที่ดีอีกด้วย

ทานแต่ไขมันที่มีประโยชน์

ถึงแม้การงดไขมันจะช่วยลดคอเรสเตอรอลได้จริง แต่ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องงดไขมันทุกชนิดเพราะยังมีไขมันดีๆ อีักหลายตัวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น โอเมก้า 3 และไขมันจากพืช ให้ลองเปลี่ยนเนยที่ใช้เป็นประจำเป็นมาการีนสูตรที่ทำจากไขมันที่มีประโยชน์ รวมทั้งรับประทานนมไขมันต่ำ และเนื้อไม่ติดมัน