วิธีง่ายๆ สำหรับผิวสวย

สูดอากาศบริสุทธิ์

นานแค่ไหนแล้วที่คุณได้สูดหายใจลึกๆ เอาอากาศบริสุทธิ์และสดชื่นเข้าปอด ลองทำดูสิ หลับตา สูดหายใจเข้าโดยนับหนึ่งถึงสาม แล้วสูดหายใจออกอย่างช้าๆ โดยนับหนึ่งถึงห้า คุณจะรู้สึกสงบและสดชื่นขึ้นทันที และมันจะแสดงออกมาที่ใบหน้าของคุณ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในยิม หรือแค่เดินไปร้านค้าต่างๆ การออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มการไหลเวียน สูบฉีดออกซิเจนและสารอาหารสู่ผิวเพิ่มขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน ลดความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานระบุว่า สามารถช่วยต่อสู่กับสิวได้

ทานและดื่มให้ถูกต้อง

เซลล์ผิวหนังส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นผิวของคุณจะกระชับขึ้นหากคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และต้องดื่มมากขึ้นหากคุณเดินทางโดยเครื่องบิน เพื่อต่อสู้กับผิวแห้ง ลองทานเนื้อ ปลา และเมล็ดพืชให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มสังกะสีและซีลีเนียม ทานผักและผลไม้เยอะๆ จะช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ขึ้นและสามารถต่อสู้กับการทำลายจากแสงแดด

ใส่ใจแสงแดด

ประมาณ 80% ของริ้วรอยแห่งวัย เช่น รอยย่น เป็นผลมาจากแสงอัลตราไวโอเล็ตจากดวงอาทิตย์ ดังนั้น อย่าลืมปกป้องแสงแดด คุณจะมีความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อคุณอยู่บนหิมะ หรือน้ำแข็ง จำไว้ว่า รังสียูวีสามารถแทรกทะลุเสื้อผ้า และกระจกหน้าต่างรถได้

ปรนนิบัติดีต่อผิวของคุณ

ปฏิบัติตามขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้ในแต่ละวันเท่านั้นเพื่อให้คุณมีลักษณะที่ชวนมอง เพื่อป้องกันสิวอุดตัน แค่เพียงล้างหน้าก่อนนอนโดยใช้โฟมที่เหมาะสมกับผิวของคุณ อย่าล้างหน้าด้วยน้ำร้อนเพราะจะทำให้ผิวแย่ลงและทำให้รูขุมขนอักเสบ

และสุดท้ายเพื่อคุณที่สวยขึ้น คือ การนอนหลับให้เพียงพอ นอนหลับฝันดีนะคะ!